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                成都市跆拳道運動協會晉級考試大綱
                時間:2020-06-02 15:04:00        來源:成都市跆拳道運動協會        瀏覽量:
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                成都市跆拳道運動協會晉級考試大綱

                 

                跆拳道誓詞(考前宣誓)

                 

                1、 我遵守跆拳道精神。
                2、 我尊敬師范和前輩。
                3、 我決不亂用跆拳道。

                4、 我要成為自由與正義的使者。
                5、 我要創造更加和平的社會。

                 

                白帶(十級 初學者)

                學員學滿5個課時后,自動轉為白帶。

                (白帶的意義:白帶代表純潔,練習者沒有任何跆拳道知識和基礎,一切從零開始。)

                白黃帶(九級)

                1、禮儀、禮節

                系道帶1分鐘\兒童2分鐘完成,(背身整理道服、立正、行禮)。

                向國旗敬禮的標準姿勢。

                (白黃帶的意義:是練習者經過一段時間的訓練,已經了解跆拳道的基本知識并學會一些基本技術,開始由白帶向黃帶過渡。)

                2、步法

                ①前滑步,左右腿各二組,配合發聲。

                ②后滑步,左右腿各二組,配合發聲。

                3、基本功

                馬步沖拳,一拳、兩拳、三拳,各3次,配合發聲。

                4、腿法

                ①正踢腿,左右各2次,配合發聲。

                ②外擺腿,左右各2次,配合發聲。

                ③里合腿,左右各2次,配合發聲。

                ④前踢 , 左右各2次,配合發聲

                5、體能

                ①俯臥撐,男8個,女6個,兒童4個。

                ②快速左右提膝,男20次,女15次,兒童10次。

                6、跆拳道:精神 

                宗旨 

                誓詞

                ①跆拳道精神:禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。

                ②跆拳道宗旨:以禮始,以禮終。

                ③跆拳道誓詞:我遵守跆拳道精神、 我尊敬師范和前輩、我決不亂用跆拳道、 我要成為自由與正義的使者、我要創造更加和平的社會。

                7、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。

                 

                黃帶(八級)

                1、禮儀、禮節

                系道帶50秒\兒童100秒完成(背身整理道服、立正、行禮)。

                (黃帶的意義:是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發芽一樣,在此階段要打好基礎,并學習大地厚德載物的精神。)

                2、品勢

                太極一章

                3、步法

                ①前交叉步,各二組,配合發聲。

                ②后交叉步,各二組,配合發聲。

                4、基本功

                下格擋、中格擋、上格擋左右各3次,配合發聲。

                5、腿法

                ①橫踢(腳靶),左右各2次,配合發聲。

                ②左右前踢連擊(腳靶)

                ③左右橫踢(腳靶),左右各2次,配合發聲。

                6、體能

                ①俯臥撐,男10個,女6個,兒童4個。

                ②仰臥起坐,男15個,女8個,兒童6個。

                ③快速左右提膝,男30次,女20次,兒童10次。

                7、跆拳道:精神 

                宗旨 

                誓詞

                ①跆拳道精神:禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。

                ②跆拳道宗旨:以禮始,以禮終。

                ③跆拳道誓詞:我遵守跆拳道精神、 我尊敬師范和前輩、我決不亂用跆拳道、 我要成為自由與正義的使者、我要創造更加和平的社會。

                8、考試

                疊道服(兩人一組)

                9、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。


                黃綠帶(七級)

                1、禮儀、禮節

                背身整理道服、立正、行禮。

                立正、敬禮的韓文口令。

                (黃綠帶的意義:介于黃帶與綠帶之間的水平,練習者的技術在不斷上升。)

                2、品勢

                太極二章

                3、步法

                ①上步,各2組,配合發聲。

                ②撤步,各2組,配合發聲。

                4、基本功

                直拳擊靶左右各3次。

                5、腿法

                ①前腿橫踢,左右各2次,配合發聲。

                ②橫踢+高位橫踢,左右各2次,配合發聲。

                6、體能

                ①俯臥撐,男10個,女6個,兒童4個。

                ②兩頭起,男15個,女10個,兒童8個。

                ③背肌,男20個,女10個,兒童8個。

                ④快速左右提膝,男30次,女20次,兒童10次。

                7、考試

                疊道服(兩人一組)

                8、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。

                 

                綠帶(六級)

                1、禮儀、禮節

                背身整理道服、立正、行禮。

                準備、開始的韓文口令。

                (綠帶的意義:是植物的顏色,代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂,跆拳道技術在不斷完善。)

                2、柔韌

                橫叉,左右豎叉。

                3、基本功

                行進間三七步單手刀

                4、腿法

                ①側踢,左右各4次,配合發聲。

                ②下劈,左右各4次,配合發聲。

                ③后腿橫踢+下劈,左右各4次,配合發聲。

                5、體能

                ①俯臥撐,男15個,女8個,兒童6個。

                ②兩頭起,男20個,女12個,兒童10個。

                ③立臥跳,男15個,女10個,兒童6個。

                6、品勢

                太極三章

                7、考試

                疊道服

                8、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。

                 

                綠藍帶(五級)

                1、禮儀、禮節

                背身整理道服、立正、行禮。

                (綠藍帶的意義:由綠帶向藍帶的過渡帶,練習者的水平處于綠帶與藍帶之間,向著更高的水平發展。)

                2、步法

                ①側移步,左右各4次,配合發聲。

                ②調換步,左右各4次,配合發聲。

                3、基本功

                行進間三七步雙手刀中位格擋

                4、腿法

                ①雙飛,左右各4次,配合發聲。

                ②橫踢+雙飛,左右各4次,配合發聲。

                ③側踢+后腿橫踢,左右各4次,配合發聲。

                5、體能

                ①抱膝跳,男15個,女10個,兒童8個。 

                ②拳臥撐,男15個,女5個,兒童6個。

                ③快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)。

                6、品勢

                太極四章

                7、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。

                 

                藍帶(四級)

                1、 禮儀、禮節、

                基本知識

                背身整理道服、立正、行禮。

                跆拳道怎樣分級?(十級:從白帶到紅黑帶)

                (藍帶的意義:是天空的顏色,隨著不斷的訓練,練習者的跆拳道技術逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長,跆拳道練習者已經完全入門。)

                2、步法

                ①前墊步,左右各4次,配合發聲。

                ②轉身上步,左右各4次,配合發聲。

                3、腿法

                ①后踢,左右各4次,配合發聲。

                ②橫踢+后踢,左右各4次,配合發聲。

                ③原地騰空后踢,左右各4次,配合發聲。

                4、體能

                ①拳臥撐夾臂,男15個,女8個,兒童6個。 

                ②俯臥撐跳,男10個,女6個,兒童4個。 

                ③雙腿連續轉身高位橫踢腳靶(共10次)。

                5、品勢

                太極五章

                6、擊破

                橫踢破板,手刀破板,拳破板任選一項。

                (男1塊、女1塊、兒童1塊,要求1cm厚度的跆拳道木板)

                7、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。


                藍紅帶(三級)

                1、 禮儀、禮節、、

                基本知識

                背身整理道服、立正、行禮。

                跆拳道精神

                (藍紅帶的意義:練習者的水平比藍帶略高,比紅帶略低,介于藍帶與紅帶之間。)

                2、步法組合

                ①前滑步+上步,左右各4次,配合發聲。

                ②后滑步+撤步,左右各4次,配合發聲。

                3、腿法

                ①旋風踢,左右各4次,配合發聲。

                ②橫踢+360°橫踢,左右各4次,配合發聲。

                ③三飛踢,左右各4次,配合發聲。

                4、體能

                ①拳臥撐夾臂,男20個,女12個,兒童8個。

                ②雙腿騰空左右分腿拍腳,男10個,女8個,兒童6個。 

                5、品勢

                太極六章

                6、擊破

                下劈破板,前腿橫踢破板,側踢破板任選一項。

                (男1塊、女1塊、兒童1塊,要求1cm厚度的跆拳道木板)

                7、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。

                 

                紅帶(二級)

                1、 禮儀、禮節、

                背身整理道服、立正、行禮。

                (紅帶的意義:紅色是危險、警戒的顏色,練習者已經具備相當的攻擊能力,對對手已構成威脅,要注意自我修養和控制。)

                2、步法組合

                ①前交叉步+側移步,左右各4次,配合發聲。

                ②后滑+上步+前滑,左右各4次,配合發聲。

                3、腿法

                ①后旋踢,左右各4次,配合發聲。

                ②雙飛接后旋踢,左右各4次,配合發聲。

                ③前腿橫踢接下劈接后踢,左右各4次,配合發聲。

                ④后腿橫踢接360°橫踢接后旋踢,左右各4次,配合發聲。 

                4、體能

                ①俯臥撐擊掌,男8次、女5次、兒童3次。

                ②雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳,男5組、女4組、兒童3組。

                ③指臥撐,男8次、女4次、兒童2次。

                5、擊破

                騰空側踢破板,跳起前踢破板, 后踢破板任選二項。

                (男2塊、女2塊、兒童1塊,要求1cm厚度的跆拳道木板)

                6、理論

                裁判規則、技術理論口試(抽查)。

                7、品勢

                太極七章

                8、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。


                紅黑帶(一級)

                1、 禮儀、禮節

                背身整理道服、立正、行禮。

                簡述對跆拳道的認識,“道”字的寓意?   

                (紅黑帶的意義:經過長時間系統的訓練,練習者已修完從10級至1級的全部課程,開始由紅帶向黑帶過渡。)

                2、品勢

                太極一至七章(任意抽查其一),太極八章。

                3、自衛術

                任選2個動作

                4、腿法

                ①360°橫踢接后踢,左右各4次,配合發聲。

                ②三飛踢接后旋踢,左右各4次,配合發聲。 

                ③橫踢接雙飛接后踢,左右各4次,配合發聲。

                ④前腿橫踢接下劈接反擊橫踢接后踢,左右各4次,配合發聲。

                5、體能

                ①指臥撐,男8個,女8個,兒童6個。

                ②左右腿蹲起騰空前踢,男10個,女5個,兒童4個 。

                6、擊破

                騰空二段前踢,360度橫踢,分腿踢破板, 旋風踢破板任選兩項。

                (男3塊、女2塊、兒童1塊,要求1cm厚度的跆拳道木板)

                7、理論

                裁判規則、技術理論口試(抽查)。

                8、實戰

                實戰(2x3分鐘,穿護具)。

                9、禮儀、禮節

                整理道服,行禮,退場。

                 

                注:1、 本考試內容為晉級最低標準要求;

                2、 帶位的意義為抽查內容;

                3、 跆拳道精神、宗旨為必考內容;

                      4、品勢為必考內容。                      

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